夜のお散歩


私の息子は小学一年生です。

もともと、よく食べるおにぎり 子どもなのですが、

給食が美味しすぎて半年で体重が3キロも増加してしまいました冷や汗2 (顔)

身長も3センチ伸びたのですが…

これは何か手を打たないとあせあせ (飛び散る汗) と思い、

考えた結果二つの事を実行することにしましたひらめき

 

一つ目は、毎日夕ご飯の後、子どもと二人で近所を20分散歩すること。

真っ暗な中、二人で歩くのですが、腕を振り、話しながら、歩きます。

運動にもなるし、子どもと学校の事や興味がある事など話せるので楽しく出来ています。

最近、気温が下がってきて寒いのですが、帰ってくるころには、だいぶ体が温まります猫2

 

二つ目は、食事の時、30回噛む事です。

私もどちらかというと早食いしてしまうので、自分の為にもなっています。

朝食と夕食の時しか子どもと一緒に食べられないので、

学校での給食は子どもが自分で気を付けるしかありませんexclamation

毎日頑張っているようです。

きちんと噛む事で、満腹中枢を刺激し、唾液を分泌させるのが目的です指でOK

 

とりあえず、一週間がすぎ、増え続けていた体重が停滞しました。

今後、お散歩と30回噛むのを続けていきたいと思います。

 

スタッフルームさくらんぼ 上田ひろこ